Istnieje wiele chorób, które wraz z wiekiem mogą występować częściej. Należą do nich między innymi choroby układu krążenia, osteoporoza, choroba zwyrodnieniowa stawów, demencja, depresja, niedosłuch i zaburzenia widzenia, a także objawy geriatryczne, takie jak osłabienie mięśni i nietrzymanie moczu.

Powyższe środki zapobiegawcze mogą ograniczać ryzyko wystąpienia chorób związanych z wiekiem lub przynajmniej złagodzić ich skutki. Dbanie o własne ciało i zdrowie jest niezbędne, aby czuć się dobrze i zachować zdrowie tak długo, jak to możliwe.

Większości chorób można przeciwdziałać, o ile zostaną one wykryte na wczesnym etapie. Osoby dysponujące ubezpieczeniem zdrowotnym mają prawo do bezpłatnych badań kontrolnych. Zakres i częstotliwość tych badań różnią się w zależności od wieku. Podczas badań można rozpoznać przede wszystkim choroby serca i nerek, a także cukrzycę. Równie ważne jest rozpoznanie na wczesnym etapie objawów utraty słuchu oraz demencji, dzięki czemu można szybko wdrożyć odpowiednie leczenie.

Medycyna nie ma wątpliwości, że zdrowy styl życia sprzyja obniżaniu ryzyka chorób związanych z wiekiem. Oprócz unikania alkoholu i papierosów obejmuje on również wystarczającą ilość ruchu i dobry sen. Ma to kluczowe znaczenie dla regeneracji organizmu oraz dla funkcji poznawczych. Zdrowa i zbilansowana dieta powinna również stanowić nieodłączny element codziennego życia. Zrównoważona dieta to taka, która uwzględnia następujące składowe:

• produkty przede wszystkim pełnoziarniste,

• wystarczającą ilość owoców i warzyw,

• stosowanie tłuszczów i olejów roślinnych do gotowania i smażenia,

• wystarczającą podaż roślin strączkowych oraz

• ograniczenie spożycia mięsa.

Taka dieta nie tylko wspomaga kontrolę wagi, ale także pozwala dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Istotne jest również picie odpowiedniej ilości płynów: 1,5 litra wody dziennie to minimum, aby wystarczająco nawodnić narządy.

Ćwiczenia fizyczne znacząco przyczyniają się do wspierania dobrego stanu zdrowia w każdym wieku. Regularna aktywność fizyczna jest doskonałym sposobem na utrzymanie dobrej kondycji nawet na starość, ponieważ pomaga rozładować stres, ma pozytywny wpływ na nastrój, wzmacnia mechanizmy obronne organizmu, a także zapobiega chorobom związanym z wiekiem. Wcale nie jest jednak konieczne uprawianie sportów wytrzymałościowych.

Zapobieganie chorobom związanym z wiekiem nie polega tylko na sięganiu po pojedyncze środki zaradcze, ale na integracji kompleksowego, zdrowego stylu życia do swojej codzienności. Występowaniu chorób związanych z wiekiem mogą sprzyjać liczne czynniki ryzyka. Poszczególne z nich są często ze sobą powiązane. Oprócz genów i stylu życia obejmują one nadciśnienie tętnicze, hipercholesterolemię, otyłość, wysoki poziom cukru we krwi i nadmierne przyjmowanie leków. Także stres, izolacja społeczna, zaniedbanie i niewystarczająca opieka zwiększają ryzyko zachorowania w starszym wieku.

Warto zawsze podkreślać znaczenie wspierania zdrowia osób starszych – zarówno wśród nich samych, jak i w społeczeństwie. Poprzez działania informacyjne można podnieść świadomość w tym zakresie i zapewnić większe wsparcie osobom starszym. Zdrowy styl życia ze zbilansowaną dietą, regularnymi badaniami lekarskimi i aktywnością społeczną pomaga kontrolować czynniki ryzyka i przeciwdziałać chorobom wieku starczego.