Niewłaściwe odżywianie może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych – od niedoborów witamin i minerałów, przez osłabienie odporności, po pogorszenie kondycji psychicznej. Seniorzy, którzy nie dostarczają organizmowi odpowiednich składników odżywczych, są bardziej narażeni na:

• spadek masy mięśniowej (sarkopenię),

• zaburzenia równowagi i większe ryzyko upadków,

• osłabienie funkcji poznawczych,

• przewlekłe zmęczenie,

• częstsze infekcje i wolniejsze gojenie ran.

Zdrowa dieta seniora wspiera nie tylko ciało, ale i umysł – pomaga zachować energię, dobre samopoczucie i większą samodzielność w codziennym życiu.

SKORZYSTAJ Z PROMOCJI W PRZEDSPRZEDAŻY »

Opiekunowie osób starszych często zauważają, że seniorzy:

• tracą apetyt lub nie czują głodu,

• mają trudności z przeżuwaniem i połykaniem,

• jedzą za mało białka i warzyw, a za dużo cukrów prostych,

• sięgają po przetworzoną żywność z braku sił do gotowania,

• zapominają o jedzeniu lub piją za mało wody.

Te problemy mogą prowadzić do cichego niedożywienia, które nie zawsze objawia się utratą masy ciała, ale znacząco pogarsza zdrowie i jakość życia.

Opiekun odgrywa kluczową rolę w kształtowaniu zdrowych nawyków żywieniowych u podopiecznego. Co warto wprowadzić w praktyce?

1. Planowanie prostych, wartościowych posiłków- Posiłki powinny być lekkostrawne, bogate w białko, błonnik, zdrowe tłuszcze i witaminy. Warto bazować na zupach, kaszach, rybach, gotowanych warzywach i fermentowanych produktach mlecznych.

2. Zachęcanie do wspólnego jedzenia- Jedzenie w samotności obniża apetyt. Wspólny posiłek z opiekunem lub innymi domownikami poprawia nastrój i zwiększa chęć do jedzenia.

3. Monitorowanie nawodnienia- Seniorzy często nie odczuwają pragnienia. Należy przypominać im o regularnym piciu wody, herbat ziołowych czy lekkich bulionów.

4. Dostosowanie konsystencji potraw- Dla osób z problemami z gryzieniem lub przełykaniem pomocne będą zupy-kremy, miękkie warzywa i produkty gotowane na parze.

5. Edukacja i rozmowa- Warto rozmawiać z seniorem o tym, co je i dlaczego. Jeśli jest to możliwe, wspólne przygotowanie posiłku zwiększa zaangażowanie i poprawia relację opiekun–podopieczny.

Zadbana dieta to nie luksus – to konieczność w opiece nad seniorem. Jako opiekun możesz realnie wpłynąć na zdrowie i samopoczucie osoby starszej, wprowadzając drobne, ale skuteczne zmiany w jej codziennym odżywianiu. Warto – bo dobra dieta to dłuższe i lepsze życie.

SKORZYSTAJ Z PROMOCJI W PRZEDSPRZEDAŻY »